自古以來都有流傳著上百種關于乳房健康和豐胸的說詞，喝木瓜奶、喝豆?jié){、按揉等等，到底哪些可信哪些可疑，沒人能給出正確的答案。唯有自己去了解乳房的生理結構，才能真正了解到乳房需要的是什么。

　　一、乳腺組織：想要保持乳房健康，就要保證負責乳腺功能的組織健康，它受激素控制，每個月經周期逐漸增大之后就會復原。為什么說情緒會影響到乳房健康？熬夜、暴飲暴食、情緒激動都會直接影響激素水平，體內激素水平動蕩就會刺激乳腺組織，因而引起乳腺的發(fā)生。

　　二、結締組織：結締組織和胸部肌肉結合在一起，是防止乳房下垂的懸掛乳房組織，它沒有彈性，一旦被過度拉伸導致組織斷裂就難以恢復原狀，從而造成乳房下垂。

　　三、脂肪組織：乳房的大小是由乳房中含有的脂肪量決定，而腺體組織和結締組織漂浮在脂肪當中，這也是女性為什么不要通過節(jié)食的方法進行減肥，因為節(jié)食導致脂肪減少胸部就會變小。

　　四、胸 肌：乳房的形狀是由胸肌決定，乳房靠結締組織外掛在胸肌上，胸肌的支撐決定乳房的走向。運動可以增長胸肌和對胸肌進行塑形，鍛煉韌帶可以托高胸部，使胸部更加挺拔，胸肌的增大也會使乳房突出，讓胸部看起來更加豐滿。

　　一、當了解完胸部的結構之后，我們就應該根據(jù)胸部結構的需要進行補給和養(yǎng)護。例如一個適合自己的Bra，是需要用尺子度量后量身定做；舒適的材質，能給雙峰舒柔的懷抱；夢幻的造型，領導雙峰走向跟理想的位置和發(fā)展成更理想的形狀。

　　Bra就像是胸部的私人秘書，起著保護胸部和打理胸部的功能。但也有的風格千差萬別，有的粗暴或者放任，有的太緊或者太松，這些都不是舒適的Bra。

　　雙手上舉，檢查文胸下圍是否也會跟著向上提；站立時，文胸中心部位是否服帖，會否有部分乳房在罩杯之外，文胸背部下圍是否比起那面的下圍高。這些都是可以檢查自己文胸是否適合自己的方法。

　　二、當然，不同的時段還是需要穿戴不同的Bra。

　　1、運動Bra：運動會使女性胸部受震蕩，幅度過大會傷及乳腺結締組織，影響支撐，從而造成乳房下垂，運動時一定要穿戴防震、吸汗功能更好的內衣，可以減少運動對胸部造成的傷害。當然，在選擇內衣時也要根據(jù)自己常做的運動類型，選擇不同的款式和彈性不一樣的內衣。

　　2、塑身Bra：帶有塑身功能的Bra，每天穿戴的時間建議不超過4小時。塑身Bra一般在腋下都會有雙倍的軟膠帶，用來推擠所有脂肪和肌肉進入罩杯，以造成“波濤洶涌”的感覺。但是這樣的塑形相當于在擠壓胸部，給胸部造成很大的壓力，長期穿戴會不利于健康。